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压力太大易疲劳?常练这5式瑜伽,可有效释放压力消除疲劳_健康频
发布日期:2020-06-08 02:51   来源:未知   阅读:

压力,已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天,每周,似乎都过得那么漫长,蜗牛一样的速度过着每个月份。“压力太大”,这应该是职场中被抱怨地最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,每个人都能感受到压力的存在。

垂直而降的压力不仅会影响我们的情绪,也会我们的影响健康,那有哪些方法可以帮助我们减压呢?下面就是小编为你精挑细选的5个瑜伽减压动作,可有效释放压力消除疲劳,快来看看。

瑜伽猫伸展式,这个动作可以很好拉伸肩、颈、背和大腿内侧肌肉群,加强脊柱的灵活性,舒展僵紧的身体,缓解身体疲劳,平静内心,释放压力。动作练习从猫伸展式进入,抬右腿向上,屈膝,小腿朝向头部方向,左手抓住脚掌,将脚心拉至头顶上方,大臂置于地上,左手抓住右手肘关节,左腿屈膝,小腿向上与地面垂直,脚掌绷直向上,胸腔略微向前滑动,头部略微抬起,坚持15~30秒后,还原至猫伸展式,换左腿向上抬起练习。